Para mujeres cuyo cuello o espalda mejoran y vuelven, y para las que notan que su cuerpo lleva tiempo en alerta. Empieza el 25 de noviembre.
El cuello mejora y, a los pocos días, vuelve.
Los hombros suben cuando alguien te necesita y siguen ahí tres días después.
La mandíbula se aprieta en la conversación que no puedes controlar.
El intestino avisa antes de que la cabeza haya terminado de entender lo que acaba de pasar.
Has hecho lo que se hace. Has ido al médico, al fisio, has probado cosas. Algunas te han aliviado, y se agradece. Y aun así sigues organizando la semana alrededor de cómo vaya a estar tu cuerpo.
Y mientras tanto, el cuerpo sigue avisando de formas que todavía no sabes leer.
Lo que muchas veces falta es aprender a leer lo que el cuerpo dice antes de que duela.
Soma Mujer son diez semanas para aprenderlo, en un grupo de mujeres que reconocen lo que describes. Sales sabiendo leer lo que te dice tu cuerpo y con herramientas entrenadas para el día malo.
Si te reconoces en esto, empieza por aquí. Contesta un cuestionario corto y lo leo yo. Si Soma Mujer es el paso adecuado para ti, te lo confirmo. Si ahora no lo es, te lo digo antes de que pagues nada.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas, y el precio del tramo en el que lo envías queda reservado.
Hasta el 11 de noviembre: 797 € en lugar de 997 €.
Lo que pasa entre una sesión y la siguiente
Sales de la sesión mejor. El cuello se mueve, respiras distinto, y durante unos días parece resuelto.
Luego llega una semana cargada, una conversación que se tuerce, una noche de dormir mal. Y el cuerpo vuelve a avisar. Muchas veces el cuello avisa antes de que la cabeza haya procesado lo que está pasando.
Entre una sesión y la siguiente no hay nadie mirando. Estás tú con el cuello, con la agenda y con una pregunta que casi no dices en voz alta: si vas a tener que vivir así.
Y al dolor se le suma lo que no se ve: el cansancio de que vuelva, el «otra vez», la culpa por no poder con todo.
Esa parte, la que ocurre entre sesiones, muchas veces se queda sin acompañar.
Soma Mujer existe para esa parte. Diez semanas, en grupo, para aprender a leer lo que tu cuerpo te dice cuando avisa y tener algo concreto con lo que actuar.
Quién está detrás de Soma Mujer
Cuando una sesión ha terminado y la persona está recogiendo sus cosas, le pregunto: ¿sabes dónde tienes los hombros ahora mismo? Se paran a comprobarlo y dicen: «los tenía en las orejas». Muchas veces llevan así todo el día, y no lo sabían.
Una pregunta hecha en el instante justo empieza a cambiar la relación con el propio cuerpo. Es lo que llevo años haciendo en consulta, y lo que he convertido en Soma Mujer.
Soy Alicia Luna, fisioterapeuta colegiada y osteópata, fundadora de Fisiofulness®. Acompaño a mujeres que conviven con dolor o estrés, o con síntomas que a veces no encajan en una sola explicación.
Cada formación respondió a algo que veía en consulta y que la anterior no alcanzaba a resolver. La osteopatía me enseñó a ver el cuerpo como un todo, y la formación en mindfulness en contextos de salud, en la Universidad Complutense de Madrid, me dio el marco científico para lo que ya observaba. Llevar más de once años meditando me permite enseñar desde la propia práctica.
Lo que vas a practicar en Soma Mujer lo he recorrido antes en mi propio cuerpo.
A mayor conciencia corporal, mayor inteligencia emocional. Eso es lo que entrena Soma Mujer.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo.
Qué es Soma Mujer
Soma Mujer son diez semanas, en grupo, para aprender a leer lo que te dice tu cuerpo y tener algo concreto con lo que actuar cuando avisa. Tener criterio propio sobre tu cuerpo es entender qué te pasa y saber qué puedes hacer tú cuando el ciclo vuelve.
Lo que hay dentro
- Una clase en directo cada miércoles De 19 a 20 h, conmigo y con el grupo. Si ese día no puedes, queda grabada.
- Contenido desde el primer día Vídeos, cuaderno de ejercicios, diario y audios de meditación guiada. Unos 30 minutos de contenido a la semana.
- Prácticas pensadas para el día real De 15 minutos como máximo, para encajar en una semana con poco margen.
- Un grupo de mujeres Un grupo de WhatsApp para acompañarte entre clases, con mujeres que reconocen lo que describes.
Cómo se entra
Antes de pagar, contestas un cuestionario corto (unos 8 minutos) y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas. Si Soma Mujer es el paso adecuado para ti, te lo confirmo. Si ahora no lo es, te lo digo antes de que pagues nada.
Cuánto cuesta y qué pasa si esperas
El precio completo es de 997 €. Cuanto antes te inscribes, menos pagas.
Ahora
Tramo 2 · del 29 de octubre al 11 de noviembre
997 €797 €
- 200 € de descuento
Después
Tramo 3 · del 12 al 22 de noviembre
997 €
- Sin descuento
En los dos tramos tienes la clase en directo, el contenido y el grupo. El precio del tramo en el que envías el cuestionario queda reservado 3 días desde mi confirmación.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas.
El recorrido de las 10 semanas
Entras con un patrón que conoces pero no sabes leer. Sales con herramientas que son tuyas, para el día malo y para el día normal.
-
Semanas 1 a 3
Aprendes a identificar tus señales. El cuello, la mandíbula, el intestino, la respiración. Qué dice cada una y en qué momento aparece. Antes de cambiar nada, el trabajo es reconocer el patrón propio.
-
Semanas 4 a 6
Herramientas concretas para el momento en que el cuerpo avisa: respiración, movimiento consciente y mindfulness, pensados para tu semana real, con sus reuniones, sus cuidados y sus días malos. Para cuando la conversación difícil ya ha pasado y los hombros siguen arriba. Para cuando el cuerpo avisa antes de que llegue la crisis.
-
Semanas 7 a 10
Integración. Con la repetición, tu cerebro va marcando caminos nuevos, como el sendero que se forma en el césped de tanto pasar por él. Eso es la neuroplasticidad, y es lo que hace que lo aprendido deje de depender de que te acuerdes y pase a ser parte de cómo te mueves por el día. El objetivo es saber volver cuando el cuerpo avisa, también los días en que no te sale perfecto.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas.
Esto es para ti si tu cuerpo lleva tiempo diciéndote algo que todavía no sabes leer.
Lo tuyo puede ser el dolor que vuelve o un cuerpo que se adelanta a lo que va a pasar. En los dos casos, el cuerpo muchas veces avisa antes que la cabeza, y eso se puede aprender a leer.
Si lo tuyo es el dolor
Sales de la sesión mejor y, a los pocos días, el cuello vuelve.
- Planificas la semana pensando en qué puedes cargar y qué es mejor no arriesgar.
- Cuando se acerca una semana cargada, ya sabes que el cuerpo va a responder.
- Has ido al médico y al fisio, y te han aliviado un tiempo. El ciclo sigue.
- Lo llevas sola, porque a tu alrededor cuesta entender por qué sigue volviendo.
- A veces te preguntas si exageras.
Si lo tuyo es el estrés
Puede que no tengas dolor crónico. Tu cuerpo, aun así, se adelanta a lo que va a pasar.
- La noche antes de una reunión o de una conversación difícil, duermes peor.
- El domingo por la noche, el cuerpo ya está en alerta antes de que empiece nada.
- Aprietas la mandíbula sin darte cuenta y notas el pecho encogido.
- Cuando te das cuenta de que estás tensa, ya llevas un buen rato así.
- Sabes que tu cuerpo responde al estrés, y todavía no sabes leerlo a tiempo.
También es para ti si eres profesional de la salud o del acompañamiento y lo buscas para tu propio proceso, no para tus pacientes.
Lo que no tienes que sostener sola
- Ir de sesión en sesión buscando alivio hasta la próxima vez. Una cuenta de ejemplo: de 8 a 12 sesiones al año, a 50 € de media, son entre 400 y 600 € al año.
- La energía que se va en organizar la semana alrededor del cuello o del «a ver cómo estoy el viernes».
- La sensación de haber probado muchas cosas y que el ciclo siga igual.
- Llevarlo sola, sin que nadie te explique lo que une todo.
Lo que te llevas
Cada práctica viene con su porqué. Sabes qué le pasa a tu cuerpo mientras la haces y qué ajustar los días en que no te funciona.
- Aprendes a reconocer tus señales a tiempo: el cuello, la mandíbula, el intestino, la respiración. Con exploración corporal guiada, para notar la tensión antes de que se acumule.
- Entiendes qué suele sostener el ciclo del dolor que vuelve.
- Practicas herramientas para el momento en que el cuerpo avisa: respiración, movimiento consciente y mindfulness, aplicados a tu día real.
- Miras tu cuerpo con más compasión: cómo te hablas cuando duele y qué creencias arrastras sobre él, algunas aprendidas de las mujeres de tu familia.
- Te llevas tus propias herramientas para el día malo y para el día normal, ordenadas en un plan tuyo: qué haces y en qué orden.
- Un grupo de mujeres que reconocen lo que describes, con sesión en vivo cada miércoles de 19 a 20 h, grabada si no puedes conectarte.
- 10 semanas pensadas para quien tiene poco margen: unos 30 minutos de contenido grabado a la semana y prácticas de 15 minutos como máximo. Con vídeos, cuaderno de ejercicios, diario y audios de meditaciones dirigidas.
Ahora no es el momento si…
- Tu dolor es reciente, de menos de tres meses, o viene de un golpe o de una caída. Primero, que lo valore tu médico.
- Tienes señales de alarma: pérdida de control de la orina, debilidad que va a más en las piernas, mareos intensos, fiebre o pérdida de peso sin explicación. Consulta antes con tu médico. Y si algo te preocupa, aunque no esté en esta lista, consúltalo antes de empezar.
- Estás pasando una crisis emocional. El primer paso es un profesional de salud mental.
- Buscas un tratamiento individual. Soma Mujer es un programa en grupo, en el que practicas por tu cuenta entre clases.
Si te reconoces en alguno, cuéntamelo en el cuestionario y te oriento hacia lo que tiene más sentido.
Antes de confirmar tu acceso, reviso tu cuestionario. Si el programa no es el paso adecuado para ti ahora, te lo digo con claridad y te oriento hacia lo que tiene más sentido.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas.
Soma Mujer es un programa educativo y de acompañamiento en grupo, para mayores de 18 años. Se suma a lo que ya haces con tu médico o con tu fisioterapeuta, que siguen siendo tu referencia, y no sustituye ningún tratamiento médico ni psicológico. No es terapia psicológica.
Seis minutos. Explico cómo trabajo y cuatro mujeres cuentan cómo lo viven.
Lo que cuentan mujeres que ya han trabajado conmigo
Soma Mujer abre ahora su primera edición. Estas son palabras de mujeres de mis sesiones online y de mis programas presenciales.
Si conoces el ciclo del dolor que vuelve, o un cuerpo que lleva tiempo en alerta, quizá te veas en lo que cuentan.
«Me encontraba en un bucle en el que mejoraba, pero después de un tiempo volvía el dolor.»
«Me ha ayudado a relacionarme conmigo y con el dolor físico y emocional de un modo más amable. A moverme con consciencia, a respirar, aceptar y soltar, para vivir la vida de un modo más ecuánime y desde la calma.»
Sobre reconocer lo que el cuerpo lleva tiempo diciendo.
«Me sentía bien, pero después comprendí que no estaba tan bien. Lo más valioso ha sido ver que cuando una se lo propone se relaja y se siente mejor.»
Sobre lo que cambia cuando las herramientas se usan en el día real.
«Antes necesitaba controlarlo todo, eso me llevaba a estar muy cerrada, muy tensa. Ahora hablo de manejar, de acompañar lo que ocurre, y eso me ha dado mucha más libertad. Es un clic mental muy importante.»
Son experiencias personales. Cada persona lleva su propio proceso y a su ritmo, y estas palabras no garantizan un resultado.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
Unos 30 minutos de contenido grabado, prácticas de 15 minutos como máximo y la clase en directo de una hora los miércoles, de 19 a 20 h. Si ese día no puedes, queda grabada.
¿Qué pasa si no puedo asistir a las clases en directo?
Todas las clases quedan grabadas y disponibles en la plataforma, para que puedas seguir el programa a tu ritmo.
¿Necesito experiencia previa con mindfulness o movimiento consciente?
No hace falta ninguna. El programa parte de cero en cuanto a práctica y se construye desde tu propio cuerpo y tu propio patrón.
¿Es compatible con un tratamiento médico o psicológico?
Soma Mujer es un programa de autoconocimiento corporal y no sustituye ningún tratamiento médico ni psicológico. Si estás en tratamiento, es compatible cuando tu profesional de referencia lo considere adecuado.
¿Qué pasa si el cuestionario determina que no encajo?
Si tras revisar tu cuestionario el programa no es el paso adecuado para ti en este momento, te lo digo con claridad y te oriento hacia lo que tiene más sentido. No pagas nada hasta que tu acceso está confirmado.
¿Por qué cuesta lo que cuesta?
En consulta veo a mujeres que llevan años pagando sesiones de fisioterapia y masajes que alivian pero no rompen el ciclo. Una sesión de fisioterapia en España cuesta de media unos 50 euros. Si el dolor vuelve dos veces al año y vas entre cuatro y seis veces cada vez, son entre 400 y 600 euros al año. Es una cuenta de ejemplo, y no incluye masajes ni otros gastos.
Soma Mujer cuesta 997 euros. Es lo que cuesta empezar a trabajar lo que sostiene el ciclo, con método y acompañamiento durante diez semanas, para que sepas qué hacer tú cuando vuelve.
Del 21 al 28 de octubre (Tramo 1) hay 200 euros de descuento. Además, las 5 primeras personas aptas, por orden de envío del cuestionario y que completen el pago en los 3 días siguientes a mi confirmación, tienen 3 sesiones individuales de 50 minutos conmigo, con un valor de 195 euros: una al inicio, una a mitad del programa y una al cierre. Del 29 de octubre al 11 de noviembre (Tramo 2) sigue el descuento de 200 euros, sin las sesiones individuales. Del 12 al 22 de noviembre (Tramo 3) el precio es de 997 euros.
El precio del tramo en el que envías el cuestionario queda reservado 3 días desde mi confirmación.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas.
¿Tienes otra pregunta? Escríbeme antes de inscribirte, a info@fisiofulness.es.
Empieza por el cuestionario
Puedes seguir gestionando el ciclo cada vez que vuelve, buscando alivio hasta la próxima vez.
O puedes aprender a leer lo que tu cuerpo lleva tiempo diciéndote y tener algo concreto con lo que actuar cuando avisa.
Eso es lo que ocurre dentro de Soma Mujer.
Soma Mujer existe porque creo que una mujer que entiende su cuerpo y se trata con compasión cambia la forma de vivir lo que le pasa.
Hasta el 11 de noviembre: 797 € en lugar de 997 €.
Enviar mi cuestionario de acceso
Lo contestas en unos 8 minutos y lo leo yo. Te escribo en un máximo de 48 horas.
Soma Mujer es un programa de autoconocimiento corporal. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico. Si tienes dudas sobre si es adecuado para tu situación, escríbeme antes de inscribirte a info@fisiofulness.es.