Mindfulness online

¿Estás buscando una forma de reducir el estrés y la ansiedad, mejorar tu enfoque y concentración y aumentar tu bienestar en general?

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica de meditación que se centra en prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juicios. Al practicar mindfulness puedes aprender a tomar conciencia a tus pensamientos y sentimientos a regular mejor tus emociones y reacciones.

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¡Bienvenido/a al curso de mindfulness online «El sol de Fisiofulness: iluminando el aquí y el ahora»!

Si estás buscando cultivar tu atención plena y estar presente en el momento presente, ¡has venido al lugar adecuado!

En este curso, me inspiro en la metáfora del sol para iluminar el camino hacia una práctica de mindfulness más efectiva y satisfactoria. La meditación y la atención plena han sido objeto de estudio en la ciencia durante décadas. Existen numerosos estudios que demuestran los efectos positivos de la meditación en el bienestar mental y físico de las personas.

Se ha demostrado que la práctica regular de la meditación reduce la ansiedad, la depresión y el estrés (Chiesa et al., 2011). También se ha encontrado que la meditación puede mejorar la memoria y la concentración (Lutz et al., 2009) y que puede tener un impacto positivo en el sistema inmunológico (Davidson et al., 2003).

Pero, ¿cuánto tiempo se necesita para empezar a notar los efectos positivos de la meditación?

Aunque los efectos pueden variar de una persona a otra, algunos estudios sugieren que ya se pueden ver algunos beneficios después de unas pocas semanas de práctica regular.

Un estudio encontró que después de ocho semanas de meditación, los participantes informaron de una reducción significativa en la ansiedad y la depresión (Hoge et al., 2013).

En este curso, no solo aprenderás técnicas prácticas de mindfulness, sino que también tendrás la oportunidad de ponerlas en práctica y experimentar los beneficios de una mente más consciente y enfocada. A través de nuestras clases semanales, te guiaré en tu camino hacia una práctica de mindfulness más efectiva y transformadora, que te permitirá vivir plenamente en el aquí y el ahora.

¿Quieres cultivar el jardín interior de tu mente y permitir que el sol de Fisiofulness ilumine tu camino hacia una vida más plena y consciente?

¡Inscríbete ahora en nuestro curso ;«El sol de Fisiofulness: iluminando el aquí y el ahora»; y comienza a cultivar la semilla del mindfulness en tu vida diaria!

¿Estás buscando una forma de reducir el estrés y la ansiedad mejorar tu enfoque y concentración y aumentar tu bienestar en general?

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica de meditación que se centra en prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juicios. Al practicar mindfulness puedes aprender a tomar conciencia a tus pensamientos y sentimientos a regular mejor tus emociones y reacciones.

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de mindfulness?

1. Un estudio en la Universidad de Harvard encontró que la práctica de mindfulness puede reducir el estrés y la ansiedad.
2. Otro estudio de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), encontró que la práctica de mindfulness puede mejorar la memoria y la concentración.
3. Puede mejorar tu enfoque y tu concentración al practicar la atención plena.
4. Puedes aprender a centrarte en el momento presente y a dejar de lado las distracciones.
5. Puede mejorar tu capacidad para concentrarte en tareas y proyectos, lo que, a su vez, puede mejorar tu rendimiento laboral o académico.
6. Puede aumentar tu bienestar en general, al aprender a tomar conciencia de tus pensamientos y sentimientos puedes desarrollar una mayor autoconciencia y autoaceptación.
7. Puedes aprender a apreciar más plenamente el momento presente y a encontrar la belleza en las cosas simples de la vida.
8. Unirse a un grupo online de práctica de mindfulness puede ofrecer aún más beneficios puedes compartir tus experiencias con otras personas interesadas en la práctica de mindfulness y recibir apoyo y motivación de tus compañeros.
9. Puedes aprender de las experiencias y conocimientos de otros.

¿Cómo puedo aplicar mindfulness a mi vida diaria?

1. Practica mindfulness en tu trabajo. Si tienes un trabajo estresante, el
mindfulness puede ayudarte a concentrarte mejor y a tomar decisiones más conscientes. Tómate unos minutos para cerrar los ojos, respirar profundamente y, concentrarte en el momento presente antes de empezar una tarea.
2. Practica mindfulness mientras caminas. Puedes practicar mindfulness mientras caminas al trabajo o a la escuela. Presta atención a tus pies mientras caminas y, siente cómo se mueven los músculos de tus piernas. Si tu mente empieza a divagar, simplemente vuelve a centrarte en tus pies.
3. Práctica mindfulness antes de acostarte antes de irte a dormir. Tómate unos minutos para practicar mindfulness. Puedes centrarte en tu respiración y sentir cómo se mueve tu abdomen mientras inhalas y exhalas, esto puede ayudarte a relajarte y a dormir mejor.

¿Cómo son las encuentros grupales online?

Al unirte a nuestra comunidad y descubrirás los beneficios de la atención plena para cultivar la concentración, la calma y la claridad mental.
Explorarás diferentes prácticas de mindfulness como, la meditación sentada, atención al cuerpo y respiración consciente.
En nuestras sesiones semanales ofrecemos grupos reducidos para
garantizar una atención personalizada y una experiencia de calidad.
Además, las meditaciones se graban y se suben a nuestra plataforma de aprendizaje para que puedas practicar y consultar las dudas que surjan de una semana para otra.
Uno de los objetivos principales del curso “El sol de Fisiofulness:
iluminando el aquí y el ahora” es que se pueda aplicar a las tareas del día a día. Para que puedas integrar la práctica de mindfulness en tu vida diaria y disfrutar de sus beneficios en cualquier momento y lugar.

Contáctanos para reservar tu plaza en nuestras clases de mindfulness.

¿En qué consisten los encuentros grupales de meditación y mindfulness?

Al unirte a nuestra comunidad y descubrirás los beneficios de la atención plena para cultivar la concentración, la calma y la claridad mental.

Explorarás diferentes prácticas de mindfulness como, la meditación sentada, atención al cuerpo y respiración consciente.
En nuestras sesiones semanales ofrecemos grupos reducidos para
garantizar una atención personalizada y una experiencia de calidad.

Además, las meditaciones se graban y se suben a nuestra plataforma de aprendizaje para que puedas practicar y consultar las dudas que surjan de una semana para otra.
Uno de los objetivos principales del curso “El sol de Fisiofulness:
iluminando el aquí y el ahora” es que se pueda aplicar a las tareas del día a día. Para que puedas integrar la práctica de mindfulness en tu vida diaria y disfrutar de sus beneficios en cualquier momento y lugar.

Contáctanos para reservar tu plaza en nuestras clases de mindfulness.

¿Cuál es el horario de los encuentros grupales?

Escríbeme para informarte de cuáles son las opciones disponibles en la actualidad. Lo puedes hacer por WhatsApp: 606670976 o a
info@fisiofulness.es

Si el horario no es conveniente para ti, podemos abrir nuevos grupos en horarios que se ajusten mejor a tus necesidades.
Descubre el poder de la atención plena para mejorar tu bienestar
emocional y físico con Fisiofulness. ¡Únete hoy mismo!
Manda un mail a: info@fisiofulness.es o envía un WhatsApp al
606670976 para reservar tu plaza en el curso semanal de mindfulness online: “El sol de Fisiofulness: iluminando el aquí y el ahora”

Sesiones individuales de mindfulness o meditación

¡Bienvenido/a Fisiofulness! Aquí ofrecemos sesiones individuales de mindfulness y
meditación para ayudarte a encontrar la paz interior y mejorar tu bienestar.

Cursos individuales

¿Qué puedes esperar de una sesión individual con nosotros?

Descubre cómo la práctica de mindfulness puede ayudarte a lidiar con el estrés la ansiedad el dolor y otras dificultades de la vida cotidiana.

Imagina que estás experimentando una gran cantidad de estrés y ansiedad en tu vida, después de una sesión individual de mindfulness con Alicia, descubrirás cómo la práctica te ayuda a regular tu sistema nervioso, reducir los síntomas de estrés y la ansiedad y encontrar un sentido de paz y equilibrio con mayor facilidad.

¿Tienes dolor crónico?

Descubre cómo la atención plena puede ayudarte a cambiar la forma en que piensas y sientes sobre el dolor y encontrar un mayor sentido de comodidad y aceptación en tu cuerpo.

Las sesiones individuales de mindfulness y meditación son una oportunidad para trabajar con una experta en el campo de la atención plena. Durante la sesión recibirás retroalimentación personalizada y adaptarás la práctica a tus necesidades individuales.

Además, trabajar de manera individual, te permitirá profundizar en la práctica y recibir apoyo personalizado para superar cualquier obstáculo lo que puedas encontrar.

Al elegir trabajar con Fisiofulness puedes estar seguro de que recibirás la mejor atención y apoyo para ayudarte a lograr tus objetivos de bienestar y paz interior.

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